筋肉を大きくするために必要な超回復とは！？

こんにちは！HIROです！

今回は

筋肉を大きくさせるために必要な

超回復

についてお話します

この記事を読めば

筋肉をより効率的に

大きくさせることができ

今までの

筋トレ方法が正しかったのか

確かめることができます！

そして

間違っていた部分を

修正することで

これまで以上の成果

をあげることが

できるようになります！

どうせ筋トレするなら

早く効果を出したいですよね？

そのためにも

超回復を知ることは

大切になります！

逆にこの記事を

最後まで読まなければ

間違った方法での

トレーニングを続けてしまい

効果が出にくいことはもちろん

怪我にもつながります

1度怪我すると

その怪我の期間は

トレーニングができず

これまで積み上げてきたものが

あっという間に

無くなってしまいます…

そうならない為にも

この記事を読み

超回復について

理解しましょう！

では超回復について

説明します！

超回復とは

トレーニングによって

破壊された筋繊維が

回復時に

それまで以上の機能を

持つようになることです

つまり

筋肉がこれまでより大きくなる

ということです！

超回復を起こす上で

大切なのは

筋肉をしっかり休ませること

です

筋肉が回復する前に

次のトレーニングを

行ってしまうと

筋肉が回復しないうちに

さらなる疲労が追加される

「オーバートレーニング」

の状態になり

超回復の効果が

低下してしまいます

「早く筋肉をつけたい」

「早く友達に自慢したい」

という気持ちから

毎日筋トレを

したくなる気持ちも分かります

しかし、

毎日筋トレをすることは

逆にトレーニングの効率を下げる

ことにつながります

では、

超回復を効率的に進めるための

適切な筋トレ頻度はどのくらいなのか？

適切な頻度は週に２回

です

この頻度を守って

筋トレを行っていきましょう！

「胸の日」、「腕の日」など

部位別に日にちを分ける

のも効果的かと思います！

いますぐ

筋トレの週ごとの

予定表を作って

超回復を促した

トレーニングを

行うようにしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！