息してる？？筋トレの正しい呼吸法とは！？
こんにちは！HIROです！
皆さんは
筋トレの時
呼吸をしていますか？
きつくなってきて
力を入れる時など
呼吸を止めていませんか？
今回は
筋トレ時の
正しい呼吸法
について紹介します
この記事を読めば
正しい呼吸によって
筋トレの効果が高まり
より早く理想の体を
手に入れることができます！
体が変わると
自信にもつながります
これまで
友達を見返しましょう！
逆にこの記事を
最後まで読まなければ
間違った呼吸法で
筋トレの効果は半減
してしまうかもしれません…
せっかく自分を変えようと
筋トレして努力しているのに
それでは意味がありません！
同じ時間筋トレをするなら
効率の良い鍛え方をしたいですよね？
この記事を読んで
呼吸法を理解し
最短で
理想の体を手に入れましょう！
ではその呼吸法とは
それは
筋肉が収縮する時は息を吐く
筋肉が伸展する時は息を吸う
です
腕立て伏せの場合で
例をあげます
体をあげる時に
大胸筋の収縮が起きるので
そこで息を吐きます
体を下ろす時は
大胸筋の伸展が起きるので
そこで息を吸います
このように
すべてのトレーニングには
筋肉が
収縮する時と伸展する時が
必ずあります
そこを意識して
呼吸をするようにしましょう！
今日から簡単に行う2ステップ
ステップ1
「筋肉の伸展収縮を確認する」
ステップ2
「実際に呼吸法を使う」
これだけで
トレーニングの質が
大きく変化するので
今日のトレーニングから
この呼吸法を使い
効率的なトレーニングを
行いましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
