筋トレはどのくらいの時間やるべき？筋トレの効果的な時間とは！？
こんにちは！HIROです！
皆さんは
筋トレをどのくらいの時間
やっていますか？
また、
どのくらいの時間筋トレすれば
いいんだろう？と
疑問に思ったことはありませんか？
10分という短時間の人もいれば
2時間という長時間の人もいる
というように
人によって
さまざまだと思います
では今回は
筋トレをどのくらいの時間
やるのが効果的なのか
についてお話します！
この記事を読めば
今自分の行っている
筋トレの時間が
最適なのか分かり
より早く理想の体を
手に入れることができます！
いままで、
1日何時間もトレーニングしているのに
効果が全く出ない
という方も
効果をすぐに実感する
ことができるでしょう！
逆にこの記事を
最後まで読まなければ
トレーニングの時間は
長くなる一方で
効果はまったく現れない
という状況に陥ってしまいます
効果が現れないあなたは
筋トレを辞めてしまい
理想の体を手に入れることは愚か
に後戻りしてしまいます
そうならない為にも
この記事を最後まで読み
効果的な時間で筋トレを
行なうようにしましょう！
では
筋トレをどのくらいやるべきなのか
についてお話します！
それは
1日60分以内に終わらせる
ことです！
正直、
人によって内容も違うし
頻度も違うので
全員に当てはまることは言えませんが
60分を超える筋トレは
「オーバートレーニング」
といって
かえって逆効果になります
長時間のトレーニングをすると
筋肉の成長を助けるホルモン
テストステロン
が減少してしまいます
また、
筋トレはエネルギーを
激しく消耗するため
長時間のトレーニングをすると
足りないエネルギーを
筋肉を分解して補うため
筋肉量が減ってしまいます
逆に言えば
短時間の筋トレでも
効果は出る！
ということです
筋トレ初心者の方は
できるだけ早くきつい筋トレを
終わらせたいと思います！
短時間で効果を出すためには
「どれだけ筋肉を追い込めたか」
が重要になります
今日から
筋トレを行なう時は
「○分集中して取り組む！」
というように
時間を予め決めておき
集中して筋トレに
取り組むようにしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
